Los beneficios de la meditación trascendental han sido estudiados en más de 600 investigaciones científicas, muchas de ellas en universidades como Harvard, Stanford y UCLA. A continuación, te detallo sus efectos más relevantes: 1. Reducción del estrés y la ansiedad Uno de los beneficios más conocidos de la meditación transcendental es su capacidad para reducir […]

En esos días en los que todo parece fuera de lugar, cuando la ansiedad toma protagonismo o las exigencias del mundo exterior nos abruman, es fácil perder el contacto con una misma. Los pensamientos se desordenan, las emociones pesan más de lo habitual, y nos cuesta encontrar un espacio seguro dentro de nosotras. En medio

El journaling terapéutico se ha convertido en una herramienta poderosa para mejorar la salud mental y emocional. Más que escribir un diario, esta práctica consciente y guiada nos permite conectar con nuestro mundo interior, gestionar el estrés, sanar heridas emocionales y reencontrarnos con nuestro propósito. Existen diferentes formas de llevar un diario terapéutico y no

Entre las distintas prácticas que promueven la conexión cuerpo-mente, el pranayama ocupa un lugar destacado. Se trata de una antigua técnica de respiración consciente que forma parte del yoga y que, además de tener múltiples beneficios, es fácil de integrar en tu rutina diaria. En esta entrada te explicamos qué es, para qué sirve y

Vivimos en una sociedad donde se premia la productividad, la exigencia y el perfeccionismo. Bajo este ritmo, solemos ser nuestros jueces más duros. Nos hablamos con frases que jamás dirigiríamos a alguien que amamos. En medio de esa tormenta interna, aparece un concepto que puede cambiar nuestra manera de relacionarnos con nosotras mismas: la autocompasión.

Sentirnos abrumados por las responsabilidades laborales, familiares o personales puede afectar nuestra salud física y mental, nuestras relaciones y nuestra calidad de vida. Por suerte, existen estrategias prácticas y efectivas que puedes implementar para recuperar el control de tus emociones, cultivar la calma y construir una vida más equilibrada. En esta entrada de blog, explicaremos

La respiración es una herramienta poderosa y accesible para gestionar el estrés, calmar la ansiedad y recuperar el equilibrio emocional. Aunque solemos darla por sentado, aprender a respirar de manera consciente puede transformar la forma en que enfrentamos los desafíos del día a día. En este blog, exploraremos las mejores técnicas de respiración para calmar

Diario de Gratitud: Qué es y cuáles son sus fundamentos científicos El diario de gratitud se ha convertido en una herramienta popular dentro del campo del desarrollo personal y el bienestar emocional. Su característica práctica y efectiva lo han hecho atractivo para personas que buscan mejorar su calidad de vida y su estado mental. En